Приветствую всех участников нашего форума !
Сегодняшняя статья поможет найти ответ на довольно частый вопрос большинства людей .
Звучит он примерно так – « Почему у меня так часто , не хватает сил и энергии ? »
Все мы знаем , насколько важную роль в продуктивности каждого человека , играет бодрость и хороший запас сил .
И работа в онлайне этому вовсе не исключение
Но , как зачастую бывает , не успеваешь ещё даже приблизиться , хотя бы к первой половине дня , а уже явно прослеживается вполне себе ощутимая усталость и при этом никакой особой нагрузки тоже не было .
Не редки в наши дни даже случаи абсолютно разбитого состояния в течении всего дня . И при этом , казалось бы , ночь тоже не была бессонной и утром , после пробуждения , как правило , даже присутствует стойкое понимание того , что ты точно выспался .
Но несмотря на это , чувство сонливости и постоянного переутомления тебя никак не хочет покидать
Попытки занятий спортом и активным образом жизни тоже зачастую ни к чему особому не приводят ,
потому как на это просто не остаётся достаточно сил
И по итогу человек попадает в своего рода замкнутый круг , который зачастую так и остаётся его постоянным спутником жизни .
Понятно , что в таком состоянии ни о какой продуктивности и речи быть не может , и большинство радуется даже тому , что им удалось кое как , хотя бы , дотянуть свой день до вечера
Но как быть тем , кто не готов мириться с таким положением дел , а выхода найти у них не получается ?
Ведь найти истинную причину такого состояния не так уж и просто .
И несмотря на это , всё же в большинстве случаев , причина этого замкнутого круга заключается именно - в глюкозе , вернее в её ограниченном и недостаточном количестве
По сути , глюкоза – это самый настоящий источник энергии , для поддержания комплексной и полноценной функциональности всего организма .
И понятное дело , что её наличие в организме в недостаточном объёме , непременно повлечёт за собой жёсткое ограничение этой функциональности
Человеку требуется в среднем 2.6 гр глюкозы на один кг веса.
Если вес человека к примеру составляет 80 кг , то его норма будет равна 208 граммам
При этом 130 грамм из этой нормы употребят клетки только головного мозга, 40 гр понадобятся поперечно-полосатым мышцам, а оставшиеся 38 грамм уйдут на питание эритроцитов крови.
И всё это понадобится , только лишь на поддержание жизнедеятельности.
А если у вас умственный или насыщенный физический труд , то смело добавляйте еще процентов 30 к этой норме.
Именно мозг является основным потребителем глюкозы.
Роль глюкозы не только в том, чтобы стать энергией для тела.
Без нее еще и умственная деятельность также будет очень сильно страдать.
То есть , даже если вы отдохнули, но глюкозы мало – мозг будет тормозить и тупить , а общее самочувствие будет крайне не приятным
А теперь ради интереса возьмите свое дневное меню и посмотрите сколько грамм глюкозы содержится в том, что вы едите.
Вот таблица для вычисления ваших показателей
Если вы не увидели в таблице продукт из вашего рациона , то на данном сайте вы его наверняка сможете найти - https://fitaudit.ru/categories/fds/glucose
В животных продуктах , глюкозы очень мало , или её почти нет .
Рацион многих людей страдает дефицитом глюкозы и здесь речь идёт не про сахарный песок , а про глюкозу природную
Если поступления глюкозы сильно ограничено , то организм вынужден её синтезировать самостоятельно
Это является основной причиной быстрой утомляемости и повторяющейся сонливости
Именно поэтому сонливое состояние после еды , довольно частое явление в наши дни .
Потому что , процесс производства глюкозы за счёт собственных ресурсов , очень энергетически затратный и в момент его выполнения , организм как правило не получает энергию , а наоборот , он её мобилизует для внутреннего синтеза глюкозы
Представьте себе ситуацию , когда вы готовите к примеру борщ , для которого у вас есть все ингредиенты кроме капусты .
Чтобы вы предприняли в таком случае ?
Лучше всего , конечно же зайти в магазин и просто купить её.
Вы конечно же можете посадить семена капусты , чтобы вырастив её использовать для своего борща . Но вполне очевидно , что это долго и требует много труда .
Так зачем же выращивать эту капусту ради одного борща , если есть уже готовая ?
Точно также и с синтезом глюкозы .
Конечно же организм способен её синтезировать самостоятельно из подручных ресурсов .
Но зачем ?
Зачем заставлять организм выполнять двойную работу ?
Если вы даете телу не достаточно глюкозы , то сначала оно тратит энергию для того , чтобы эту глюкозу добыть самостоятельно
и это ещё при условии , что у него есть из чего её добывать , а уж только потом , полученная из этой глюкозы энергия , будет потрачена на все необходимые нужды .
Понятное дело ,что проще всего обеспечить его уже готовой глюкозой и не заставлять тратить на это его ресурсы . А для этого , нет ничего проще потребления продуктов , в которых уже есть значительная часть этой глюкозы .
Ведь в разы эффективнее , сразу кормить себя глюкозой и получать энергию быстро , а не через несколько часов , когда это все там перевариться и когда по сути , эта энергия вам будет уже и не нужна особо ,
Или , что ещё хуже , она будет даже только мешать вам , к примеру , вы поужинали в 18 часов вечера и вас сразу начало клонить ко сну , потому как нет глюкозы и начался процесс её добычи , который , как уже говорилось выше , только отнимает энергию , а ложиться спать вы не хотите , потому что слишком рано для этого .
В итоге получается картина , которую тоже достаточно часто наблюдаешь , уже пора бы ложиться спать , но уже и уснуть стало проблематично , потому как энергия - уже подана .
А так как вы уже лежите готовясь ко сну и расходовать её просто уже некуда , то вы и получаете ,
как результат , многочасовую попытку уснуть , ворочаясь из стороны в строну в своей постели .
Так что если вам нужно быстро получить энергию , то вместо чашки кофе , лучше выпить чаю с большим количеством фиников.
Или съесть бананы , или любой из продуктов, богатый глюкозой.
У спортсменов на продолжительных турнирах , происходит колоссальная трата энергии .
Для того , чтобы восполнить эти траты у них довольно давно уже прижилась практика перекусов ,
во время небольших перерывов
И рацион этих перекусов составляют именно продукты богатые глюкозой
Они могут купить себе любые энергетические напитки.
Но вместо этого , многие из них едят бананы или финики .
Чтобы восполнить свои энергетические потери и быстро зарядить себя энергией.
Они наполняют себя естественной глюкозой прямо во время матча.
Ну вот и всё.
Вот и весь секрет .
Вот и решение вашей проблемы .
Это всё , что вам потребуется для достатка энергии
Пользуйтесь , проверяйте , убеждайтесь .
И будьте счастливы !
Сегодняшняя статья поможет найти ответ на довольно частый вопрос большинства людей .
Звучит он примерно так – « Почему у меня так часто , не хватает сил и энергии ? »
Все мы знаем , насколько важную роль в продуктивности каждого человека , играет бодрость и хороший запас сил .
И работа в онлайне этому вовсе не исключение
Но , как зачастую бывает , не успеваешь ещё даже приблизиться , хотя бы к первой половине дня , а уже явно прослеживается вполне себе ощутимая усталость и при этом никакой особой нагрузки тоже не было .
Не редки в наши дни даже случаи абсолютно разбитого состояния в течении всего дня . И при этом , казалось бы , ночь тоже не была бессонной и утром , после пробуждения , как правило , даже присутствует стойкое понимание того , что ты точно выспался .
Но несмотря на это , чувство сонливости и постоянного переутомления тебя никак не хочет покидать
Попытки занятий спортом и активным образом жизни тоже зачастую ни к чему особому не приводят ,
потому как на это просто не остаётся достаточно сил
И по итогу человек попадает в своего рода замкнутый круг , который зачастую так и остаётся его постоянным спутником жизни .
Понятно , что в таком состоянии ни о какой продуктивности и речи быть не может , и большинство радуется даже тому , что им удалось кое как , хотя бы , дотянуть свой день до вечера
Но как быть тем , кто не готов мириться с таким положением дел , а выхода найти у них не получается ?
Ведь найти истинную причину такого состояния не так уж и просто .
И несмотря на это , всё же в большинстве случаев , причина этого замкнутого круга заключается именно - в глюкозе , вернее в её ограниченном и недостаточном количестве
По сути , глюкоза – это самый настоящий источник энергии , для поддержания комплексной и полноценной функциональности всего организма .
И понятное дело , что её наличие в организме в недостаточном объёме , непременно повлечёт за собой жёсткое ограничение этой функциональности
Человеку требуется в среднем 2.6 гр глюкозы на один кг веса.
Если вес человека к примеру составляет 80 кг , то его норма будет равна 208 граммам
При этом 130 грамм из этой нормы употребят клетки только головного мозга, 40 гр понадобятся поперечно-полосатым мышцам, а оставшиеся 38 грамм уйдут на питание эритроцитов крови.
И всё это понадобится , только лишь на поддержание жизнедеятельности.
А если у вас умственный или насыщенный физический труд , то смело добавляйте еще процентов 30 к этой норме.
Именно мозг является основным потребителем глюкозы.
Роль глюкозы не только в том, чтобы стать энергией для тела.
Без нее еще и умственная деятельность также будет очень сильно страдать.
То есть , даже если вы отдохнули, но глюкозы мало – мозг будет тормозить и тупить , а общее самочувствие будет крайне не приятным
А теперь ради интереса возьмите свое дневное меню и посмотрите сколько грамм глюкозы содержится в том, что вы едите.
Вот таблица для вычисления ваших показателей
Если вы не увидели в таблице продукт из вашего рациона , то на данном сайте вы его наверняка сможете найти - https://fitaudit.ru/categories/fds/glucose
В животных продуктах , глюкозы очень мало , или её почти нет .
Рацион многих людей страдает дефицитом глюкозы и здесь речь идёт не про сахарный песок , а про глюкозу природную
Если поступления глюкозы сильно ограничено , то организм вынужден её синтезировать самостоятельно
Это является основной причиной быстрой утомляемости и повторяющейся сонливости
Именно поэтому сонливое состояние после еды , довольно частое явление в наши дни .
Потому что , процесс производства глюкозы за счёт собственных ресурсов , очень энергетически затратный и в момент его выполнения , организм как правило не получает энергию , а наоборот , он её мобилизует для внутреннего синтеза глюкозы
Представьте себе ситуацию , когда вы готовите к примеру борщ , для которого у вас есть все ингредиенты кроме капусты .
Чтобы вы предприняли в таком случае ?
Лучше всего , конечно же зайти в магазин и просто купить её.
Вы конечно же можете посадить семена капусты , чтобы вырастив её использовать для своего борща . Но вполне очевидно , что это долго и требует много труда .
Так зачем же выращивать эту капусту ради одного борща , если есть уже готовая ?
Точно также и с синтезом глюкозы .
Конечно же организм способен её синтезировать самостоятельно из подручных ресурсов .
Но зачем ?
Зачем заставлять организм выполнять двойную работу ?
Если вы даете телу не достаточно глюкозы , то сначала оно тратит энергию для того , чтобы эту глюкозу добыть самостоятельно
и это ещё при условии , что у него есть из чего её добывать , а уж только потом , полученная из этой глюкозы энергия , будет потрачена на все необходимые нужды .
Понятное дело ,что проще всего обеспечить его уже готовой глюкозой и не заставлять тратить на это его ресурсы . А для этого , нет ничего проще потребления продуктов , в которых уже есть значительная часть этой глюкозы .
Ведь в разы эффективнее , сразу кормить себя глюкозой и получать энергию быстро , а не через несколько часов , когда это все там перевариться и когда по сути , эта энергия вам будет уже и не нужна особо ,
Или , что ещё хуже , она будет даже только мешать вам , к примеру , вы поужинали в 18 часов вечера и вас сразу начало клонить ко сну , потому как нет глюкозы и начался процесс её добычи , который , как уже говорилось выше , только отнимает энергию , а ложиться спать вы не хотите , потому что слишком рано для этого .
В итоге получается картина , которую тоже достаточно часто наблюдаешь , уже пора бы ложиться спать , но уже и уснуть стало проблематично , потому как энергия - уже подана .
А так как вы уже лежите готовясь ко сну и расходовать её просто уже некуда , то вы и получаете ,
как результат , многочасовую попытку уснуть , ворочаясь из стороны в строну в своей постели .
Так что если вам нужно быстро получить энергию , то вместо чашки кофе , лучше выпить чаю с большим количеством фиников.
Или съесть бананы , или любой из продуктов, богатый глюкозой.
У спортсменов на продолжительных турнирах , происходит колоссальная трата энергии .
Для того , чтобы восполнить эти траты у них довольно давно уже прижилась практика перекусов ,
во время небольших перерывов
И рацион этих перекусов составляют именно продукты богатые глюкозой
Они могут купить себе любые энергетические напитки.
Но вместо этого , многие из них едят бананы или финики .
Чтобы восполнить свои энергетические потери и быстро зарядить себя энергией.
Они наполняют себя естественной глюкозой прямо во время матча.
Ну вот и всё.
Вот и весь секрет .
Вот и решение вашей проблемы .
Это всё , что вам потребуется для достатка энергии
Пользуйтесь , проверяйте , убеждайтесь .
И будьте счастливы !
